文章目录一、吃什么降血脂二、降血脂食物有哪些三、怎么降血脂最有效吃什么降血脂很多人选择了保健品,比如深海鱼油就很受欢迎,一些人(包括一些医生),都曾经很“崇拜”其降脂效果,但深海鱼油在我国很昂贵。

降血脂一定要吃保健品或药品吗?其实,很多价廉物美的食品也具有降脂作用,下面妈妈网百科向您介绍几种效果较好的食品。

1、冬青子1500克,蜂蜜适量。

将冬青子加水煎熬2次,每次1小时,去渣,合并两次药液浓缩成膏状,烤干碾碎,加入适量蜂蜜混匀,贮瓶备用。

同时,每日服用量相当于生药冬青子50克,分3次空腹服,l个月为1疗程。

主治高血脂症。

2、大藕4节,绿豆200克,胡萝卜125克。

将绿豆洗净水泡半日,滤干,胡萝卜洗净,切碎捣泥,二物加适量白糖调匀待用。

将藕洗净,在靠近藕节的一端用刀切下,切下的部分留好。

将调匀的绿豆萝卜泥塞入藕洞内,塞满塞实为止。

再将切下的部分盖好,用竹签或线绳插牢或绑好,上锅水蒸熟,可当点心吃。

经常食用。

降低血脂,软化血管。

主治高血脂。

3、茵陈20克,生山楂15克,生麦芽15克。

将上药放入砂锅内加水适量,煎煮20分钟,过滤留汁,再煎20分钟,去渣取汁,将两煎药汁混匀,每日2次,每次100毫升,可连服半月。

清肝利胆,清热化湿,醒脾法脂。

主治高血脂早期患者。

4、山楂粥。

原料:山楂30―45克(或鲜山楂60克),粳米100克,砂糖适量。

制作:将山檀煎取浓汁,去渣,同洗净的粳米同煮,粥将熟时放入砂糖,稍煮1―2沸即可。

用法:作点心热服;10日为1疗程。

注意:不宜空腹及冷食。

5、泽泻粥。

原料:泽泻15―30克,粳米50一100克,砂糖适量。

制作:先将泽泻洗净,煎汁去渣,入淘净的粳米共煮成稀粥,加入砂糖,稍煮即成。

用法:每日1―2次,温热服。

降血脂食物有哪些老年人的高脂血症的患病率大约在30%到50%之间,老年人应高度重视高脂血症的防治。

高血脂症的饮食原则是“四低一高”即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。

当然高血脂还不止在老年人中发病率高,体型偏瘦的人也有可能患上高脂血症。

注意科学饮食,少食高脂肪和高糖食物是降血脂的有效措施。

妈妈网百科为您介绍几类降血脂食品:1、富含α-亚麻酸的食品食用富含α-亚麻酸的食品能有效的降血脂。

α-亚麻酸能有效的分解体内多余脂肪。

市面上有款卡侬亚麻速溶粉,富含25%的亚麻酸,分解脂肪,降血脂和减肥效果明显。

2、菌类:灵芝、香菇及木耳灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白。

还能降低全血粘度和血浆粘度,改善血液流变学障碍。

灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。

灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。

菇类主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌类食物,是一种高蛋白质、低脂肪、富含天然维生素的健康食品。

具有独特的保健作用,特别是香菇,具有降胆固醇的作用,可防止脂质在动脉壁沉积,香菇素还有降压作用。

高血压患者可将香菇煎水代茶喝。

3、可多吃鱼类,其中三文鱼和鲤鱼是很好的选择,三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能降低血液中甘油三酯水平,并能升高高密度脂蛋白胆固醇,增强血管弹性。

在淡水鱼中,鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。

4、多吃新鲜的水果和蔬菜,如苹果等;5、多吃大蒜、洋葱;6、每日应在膳食中添加燕麦片、荞麦等粗粮,以及海带、魔芋和新鲜蔬菜富含膳食纤维的食物。

7、宜多食含钾食物。

钾在体内能缓解钠的有害作用,促进钠的排出,可以降压。

含钾的食物有:豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜,水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

8、宜多食含蛋白和维生素的食物。

如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。

9、多食含钙食物。

美国医学专家认为,高血压患者每天坚持食人高钙食物,能有明显的降压效果。

含钙的食物有:奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。

怎么降血脂最有效血液浓缩、血液黏度增高,流速减慢,促使血小板在局部沉积,易形成血栓。

多饮水有利于冲淡血液,缓解血液黏稠的程度,保持体内血液循环顺畅。

降血脂最有效的方法以饮食疗法、运动疗法为基础。

无论是否采取药物治疗。

首先必须进行饮食治疗。

在服用降脂药物期间也应注意饮食控制,以增强药物的疗效。

饮食调节的原则是:控制总热量,减少脂肪,尤其是胆固醇和饱和脂肪酸的摄入量,避免高糖饮食,减少饮酒。

妈妈网百科提醒您,控制热量的摄入,宜多选用奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、蔬菜、水果等。

1、灵芝灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白。

同时,还能降低全血粘度和血浆粘度,改善血液流变学障碍。

灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。

灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。

2、鱼类鱼类所含的饱和脂肪极低,尤其是来自深海的冷水鱼类,含有大量的W-3脂肪酸,据美国科学家的研究证明,服用W-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人,胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低,而且还有降低血压的作用。

3、水果蔬菜食用大量的水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇。

淡水溶性纤维(如全麦麸)能预防便秘,但对降低胆固醇没有助益。

含水溶性纤维的食物有豆子、枣、苹果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等。

干梅子内含60%属于可溶性的果胶、黄豆及其制品也具有同样的功效,魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维。

4、大蒜美国研究人员发现,每天吃半颗蒜头(整颗更好),可帮助某些人降低10%的胆固醇,而且还能降低血压。

蒜头里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。

每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。

5、洋葱洋葱也可以降低胆固醇和血压,并有降低血液粘度的功效,作用和药物阿司匹林颇类似。

更多文章请关注《万象专栏》

本栏目由《康祺惠购APP》独家赞助