地瓜不但高纤,还拥有非常丰富完整的矿物质、维生素及氨基酸,几乎涵盖人体大部分需要的成份。

排毒专家建议,要实行排毒计划,就先吃地瓜做为早餐开始吧!地瓜早餐新吃法....蒸地瓜+糙米手卷+苹果1个蒸地瓜●材料:(1人份)地瓜120g。

●作法:将地瓜连皮洗净,放于电锅中蒸至熟软即可。

若喜欢地瓜的表面有咬劲,可再放进烤箱中,以140℃烤5分钟即可。

糙米手卷●材料:(2人份)海苔1片、糙米饭1饭碗、芦笋50g、黄甜椒30g、梅子醋1小匙。

1.将芦笋切成约7cm,过滚水汆烫1分钟捞起,沥干。

2.黄甜椒切丝,糙米饭先拌入梅子醋,备用。

3.正方形海苔对切成三角形。

将糙米饭铺在海苔上,再放上芦笋、黄甜椒丝。

4.抓起海苔左右两角,向中间卷成甜筒状即可。

消除严重便秘的...1日地瓜断食法便秘是许多女生的困扰,长期下来则会演变成宿便,既影响健康又容易发胖、长痘痘喔!有这方面苦恼的你,减重之前,不妨赶紧执行1日断食法吧!断食理想时间:实行1日断食法后的隔天,会排出许多便便,所以最好选在放假的前1天执行。

●方法:1.这1天要3餐都吃地瓜,最好每餐可以吃0.5kg以上,采用蒸或烤的方式皆可,若属于虚寒体质,建议可以用烤的方式。

2.搭配番茄、黄瓜、洋葱、西洋芹等生菜或沙拉,吃到饱为止。

地瓜+五谷杂粮,排毒效果更好!窈窕地瓜这么吃...一餐中完全以地瓜取代主食是可行的,但是,不建议长期3餐都这么单吃地瓜。

因为地瓜虽然有丰富的纤维质,不过,它的糖份也很高,而且地瓜所含的植固醇(类似女性荷尔蒙),大量摄取时会产生子宫增厚作用,可能会使得子宫肌瘤变得更大。

所以如果能以五谷杂粮做搭配,如地瓜稀饭、地瓜糙米饭...才是最完美、又让你瘦的地瓜健康吃法。

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