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在武术自选套路中，棍术的必选动作包括了平抡棍、劈棍、云棍、崩棍、绞棍、戳棍、舞花棍以及提撩棍。这些动作构成了八种不同的器械方法，其中提撩棍花棍是一项特别的要求，必须连续三次双手完成。除了器械动作，棍术还涉及三种步型，分别是弓步、仆步和虚步。这三种步型不仅有助于保持身体平衡，还能...
第一式：流星赶月，动作要点是右脚在前，右手握住棍端，在体侧作顺时针或逆时针立圆抡棍。臂部与肋部不可距离太远，挥动时以腕部发力为主，左右手均需练习。此式主要用于保护体侧。第二式：左右逢源，手握棍端，在体前作横8字挥甩。臂部及腕部要协调用力，身步配合要协调一致，左右手均需练习。
准备工作：选择合适的花棍，一般标准长度为60厘米，但可根据身高选择稍短的花棍，以便于操控。穿着舒适、灵活的运动服装，并准备好手套和护腕以保护手部。基础动作学习：起势：双脚并拢，身体直立，双手自然下垂。右手握住花棍的一端，左手轻扶棍身。抡棍：以右手为轴，将花棍从身体右侧向前抡起至头顶...
马步平抡棍：在马步的基础上练习棍法的平抡动作，增强下肢力量和棍法的稳定性。翻身马步抡劈棍：结合翻身动作和马步抡劈棍，提高身体的灵活性和棍法的连贯性。这些动作共同构成了少年基本棍术套路，旨在全面锻炼学员的身体素质、棍法技巧和动作协调性。通过不断的练习和精进，学员们能够在实战中灵活运用这些...
棍法有以下几种：1. 基础棍法：包括握棍、提棍、举棍、抡棍等，是棍术的基本动作，主要训练手臂与棍子的熟悉度和配合度。2. 劈棍法：利用棍子的前端进行向下或向斜下方的劈击动作，威力较大，常用于攻击敌方头部或身体其他部位。3. 扫棍法：以腰部为轴心，将棍子横向挥出，动作迅猛，可攻击敌方腿部...
练习：拨棍棍梢斜向前上方左右摆动为拨，拨棍时用力轻快平稳，幅度不要过大；扫棍棍梢在腰部以下水平抡摆；或尽量以棍梢贴地，棍身倾斜抡摆为扫。扫棍要求迅猛有力，力达棍梢。抡棍单手或双手将棍梢向左或向右平抡。平抡不得超过一周，加转身不得超过两周。注意事项：1、选择合适的棍子。练习...
第三、 再把右腿向前迈，左转右弓步的同时右手持在棍中间段，左手执棍向上绷棍，然后左转180°向右后方跳起，再把左腿成弓步站立，右手在上，左手在下盖棍。第四、 最后我们要把两手向下抡棍，让身体平衡，右手握棍，左手拿着中间段，成半马步，右手向前平抡棍，左手接住用棍把下摔同时右腿向前迈步...
马步背棍动作要求练习者以马步为基础，右手握棍，进行背棍的动作。转身仆步横扫下劈棍动作要求练习者进行转身，以仆步为基础，右手握棍，进行横扫下劈棍的动作。左右横抡棍动作要求练习者交替进行左右横抡棍的动作。左转身360°抡扫棍动作要求练习者进行左转身，360°抡扫棍的动作。右转身抡把前戳棍...
初级棍法十八式五：白蛇吐信 重心上移，右手中指、无名指和小指放开乙棍。右脚向前上一步屈膝呈右弓步的同时，右手持棍由右肩上向前击出，左手呈掌向左后平伸。左脚向前跟一小步，重心后移，双腿屈膝下蹲呈高马步的同时，右臂外张，右手内旋抡棍由前向下向后运行至右腋下时，右臂内合将乙棍夹于...
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张3
发布于 2025-07-24
