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前言 时蔬花色营养炒饭。如果用杂粮米饭营养当然更加全面。里面可搭配任何当季蔬菜，再加上适量肉糜、鸡蛋，一碗米饭有荤、有素、有蛋，既吃得饱、有营养、还不费功夫，何乐不为呢。材料 主料：米饭200g、鸡蛋1个、时蔬菜梗50g、肉糜50g；辅料：油适量、盐适量 时蔬花色营养炒饭 1 准备食材。2 鸡...
韩式辣白菜炒米饭，食材准备：1.米饭500克。2. 洋葱一只， 洗净切丝。3. 韩国泡菜一包(约200克) 切成2厘米宽的条 (很多超市都有的卖, 要大白菜而不要萝卜的)。4. 鸡蛋一只， 加少许盐打散。5.油,盐，胡椒粉。制作步骤：1. 炒锅中放入油, 待油热后， 放入洋葱煸炒,至出...
营养蛋炒饭的做法窍门如下：材料准备：剩饭：1碗，最好使用冰箱冷藏过的剩饭，口感更加爽口。胡萝卜：半根，去皮洗净后切成丁。玉米：半根，剥成一粒一粒备用。鸡蛋：1个，打入碗中并均匀打散。虾米：少许，提前浸泡在干净的水中。食用油：10ml。食用盐：适量。炒鸡蛋：起锅烧油，油热后，将打散的...
我认为炒饭真的是，味道鲜美口感又好，但是，正常吃白米饭才是又健康又有营养的，不过，炒饭健康又有营养的做法有多种，如：鸡蛋火腿炒饭，青菜腊肉炒饭，青菜牛肉炒饭，香菇鸡肉炒饭，咸鱼鸡粒炒饭，三文鱼鸡蛋炒饭，叉烧炒饭。叉烧炒饭的食材 叉烧180克；米饭320克；鸡蛋2个；葱花适量；盐适量；生抽5克...
制作既营养又好吃的炒米饭，可以按照以下步骤进行：准备材料：米饭：使用当天剩下的米饭为佳，因为其湿度适中，易于炒散。鸡蛋：根据米饭的多少来决定放鸡蛋的数量，通常一碗米饭搭配一个鸡蛋即可。胡萝卜：洗净切成小丁丁，胡萝卜富含维生素A和膳食纤维，能增加炒米饭的营养价值。食盐、植物油、鸡精等调味料...
藜麦的价格不菲，进口藜麦每斤价格在80至100元之间，国产藜麦每斤也要50元左右，即便是品质稍差的也要20元左右一斤。我曾用藜麦为全家准备了粥和藜麦饭。剩余的藜麦饭和猪肉、胡萝卜、芦笋以及玉米粒一起，我又做了一道美味的藜麦炒饭。下面是藜麦炒饭的制作步骤：1. 我使用了中午剩余的藜麦和大米混合...
2.准备50克半熟的玉米粒，增加口感和营养 3.将洗净的小白菜切碎粒 4.炒锅内放一勺油，加到六七成热，加入少许洋葱，随后加入大米、玉米粒、白菜碎粒，轻轻翻炒，根据个人口味，加入适量的糖、白胡椒粉，最后加入适量的盐后，出锅。5.一盘色香味具全的怪味营养炒饭就做好，快来品尝吧~~...
6款宝宝营养炒饭。 番茄鸡蛋炒饭 食材: 番茄、鸡蛋、胚芽米。 步骤: 1、胚芽米提前浸泡30分钟,蒸熟米饭。 2、鸡蛋打散。 3、番茄去皮切丁。 4、将鸡蛋炒碎。 5、翻炒番茄丁,加入米饭翻炒。 6、最后加入备用的鸡蛋,撒上一些葱花。 青菜肉末炒饭 食材: 猪肉、胡萝卜、青菜、胚芽米。 步骤: 1、小米提前浸泡...
其实自己在家就能做很好的减肥减脂餐，下面我来教大家如何制作无米炒饭，味道非常香醇，营养也非常丰富，不会危害到人的健康。准备菜花一个，四季豆若干，虾10只，鸡蛋两个，胡萝卜一根，食用油5克，胡椒粉若干，料酒1勺，生抽5克。菜花可以挑选稍微老一点的口感更好，也更接近米饭的味道。把虾头剪掉开...
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张3
发布于 2025-08-12
