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五、防病保健：祛湿补肺，增强抵抗力夏季暑湿交织，易引发感冒、肠胃疾病等，需注重祛湿与补益。核心措施：饮食调理：多食用健脾食物（如山药、茯苓），减少油腻厚味。环境防潮：保持室内干燥，使用除湿机或放置干燥剂。药物预防：可适量饮用藿香正气水（针对暑湿感冒）或玉屏风散（增强卫气）。特殊人群：...
二、夏季养心 保持情绪稳定：盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安。此时，首先要使自己的思想平静下来，神清气静，做到神清气和，切忌暴怒，以防心火内生。中医认为"心与夏气相通应"，心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。精神调摄：夏季养生重在精神调摄，保持...
夏季养生需从作息、饮食、情绪、保健及防病五方面综合调整，具体如下：一、作息调整夏季日照时间延长，应遵循“晚睡早起”原则，但晚睡不宜超过23点（子时），早起以6-7点为宜。重点在于把握“子午觉”规律：子时（23点-1点）需深度睡眠以养肝血，午时（11点-13点）小憩15-30分钟可养心神。这种作息...
夏季保健的禁忌主要包括以下几点：忌夜食生冷：年事稍长或体质稍弱者，在夏季夜间应避免食用生菜、瓜类等生冷食物，以及肉、面、粘腻之物，否则可能导致腹胀、吐泻等消化系统疾病。忌冷水洗浴：夏季天气炎热，人的汗孔肌腠处于开泄状态，冷水洗浴易使寒气侵入人体，导致阳气暗损，可能出现手足发冷、小腿...
夏季炎热，容易中暑，或易燥怒，所以，在这个水深火热的季节，要学会养生保健。夏季保健养生其实很简单，不需要你劳师动众，下面这4个夏季养生保健小常识一定要收藏。绿豆汤清热解毒 如果要票选夏日最佳甜品，绿豆汤应该会不意外胜出。绿豆汤不管是补水解渴或是清热除烦效果都极佳，加上绿豆中的维生素B群...
夏季养生保健原则： 防暑降温：夏季气温高，要采取措施避暑，避免长时间暴露在烈日下，防止中暑。出汗过多时，可适当饮用盐开水或绿豆盐汤，补充流失的盐分。 保护阳气：夏季虽热，但需注意保护体内阳气，避免过度贪凉，如过量食用冷饮、长时间吹空调等，以免损伤脾胃。 精神调养：保持情绪稳定，使心境处于...
夏季养生保健可参考以下10个小常识，涵盖饮食、运动、起居等方面：最佳调味品：食醋夏季出汗多，胃酸浓度降低，食醋可提高胃酸浓度，促进消化吸收，增进食欲。其强效抑菌能力能快速杀灭化脓性葡萄球菌等，预防伤寒、痢疾等肠道传染病。此外，食醋还能缓解疲劳，帮助恢复精力。最佳汤肴：番茄汤番茄汤富含水分和...
预防中暑：夏季暑热之气重，容易中暑。应调节好心情，避免精神空虚，提高自己的精神修养，以杜绝外界环境对情绪造成不良影响。合理饮食：夏季阳气盛，阴气少，容易出现食欲不正的情况。此时胃液分泌减少，消化功能减弱，应切记暴饮暴食。四、夏季饮食保健 补充营养：夏季应补充足够的营养物质，如蛋白质、维生素...
夏季保健的清热消暑及养生保健知识汇总如下：防暑降温：室外防暑：在烈日下劳作的人员应定时休息，及时补充水分，穿着透气、轻便的衣物。室内降温：使用空调时，温度控制在2426℃，避免长时间使用，经常开窗换气，保持室内空气流通。中暑处理：迅速将中暑者转移至阴凉通风处，平卧解开衣扣，更换干衣，使用冷...
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张3
发布于 2025-10-31
