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五、防病保健:祛湿补肺,增强抵抗力夏季暑湿交织,易引发感冒、肠胃疾病等,需注重祛湿与补益。核心措施:饮食调理:多食用健脾食物(如山药、茯苓),减少油腻厚味。环境防潮:保持室内干燥,使用除湿机或放置干燥剂。药物预防:可适量饮用藿香正气水(针对暑湿感冒)或玉屏风散(增强卫气)。特殊人群:...
二、夏季养心 保持情绪稳定:盛夏酷暑蒸灼,人易感到困倦烦躁和闷热不安。此时,首先要使自己的思想平静下来,神清气静,做到神清气和,切忌暴怒,以防心火内生。中医认为"心与夏气相通应",心的阳气在夏季最为旺盛,所以夏季更要注意心脏的养生保健。精神调摄:夏季养生重在精神调摄,保持...
夏季养生需从作息、饮食、情绪、保健及防病五方面综合调整,具体如下:一、作息调整夏季日照时间延长,应遵循“晚睡早起”原则,但晚睡不宜超过23点(子时),早起以6-7点为宜。重点在于把握“子午觉”规律:子时(23点-1点)需深度睡眠以养肝血,午时(11点-13点)小憩15-30分钟可养心神。这种作息...
夏季保健的禁忌主要包括以下几点:忌夜食生冷:年事稍长或体质稍弱者,在夏季夜间应避免食用生菜、瓜类等生冷食物,以及肉、面、粘腻之物,否则可能导致腹胀、吐泻等消化系统疾病。忌冷水洗浴:夏季天气炎热,人的汗孔肌腠处于开泄状态,冷水洗浴易使寒气侵入人体,导致阳气暗损,可能出现手足发冷、小腿...
夏季炎热,容易中暑,或易燥怒,所以,在这个水深火热的季节,要学会养生保健。夏季保健养生其实很简单,不需要你劳师动众,下面这4个夏季养生保健小常识一定要收藏。绿豆汤清热解毒 如果要票选夏日最佳甜品,绿豆汤应该会不意外胜出。绿豆汤不管是补水解渴或是清热除烦效果都极佳,加上绿豆中的维生素B群...
夏季养生保健原则: 防暑降温:夏季气温高,要采取措施避暑,避免长时间暴露在烈日下,防止中暑。出汗过多时,可适当饮用盐开水或绿豆盐汤,补充流失的盐分。 保护阳气:夏季虽热,但需注意保护体内阳气,避免过度贪凉,如过量食用冷饮、长时间吹空调等,以免损伤脾胃。 精神调养:保持情绪稳定,使心境处于...
夏季养生保健可参考以下10个小常识,涵盖饮食、运动、起居等方面:最佳调味品:食醋夏季出汗多,胃酸浓度降低,食醋可提高胃酸浓度,促进消化吸收,增进食欲。其强效抑菌能力能快速杀灭化脓性葡萄球菌等,预防伤寒、痢疾等肠道传染病。此外,食醋还能缓解疲劳,帮助恢复精力。最佳汤肴:番茄汤番茄汤富含水分和...
预防中暑:夏季暑热之气重,容易中暑。应调节好心情,避免精神空虚,提高自己的精神修养,以杜绝外界环境对情绪造成不良影响。合理饮食:夏季阳气盛,阴气少,容易出现食欲不正的情况。此时胃液分泌减少,消化功能减弱,应切记暴饮暴食。四、夏季饮食保健 补充营养:夏季应补充足够的营养物质,如蛋白质、维生素...
夏季保健的清热消暑及养生保健知识汇总如下:防暑降温:室外防暑:在烈日下劳作的人员应定时休息,及时补充水分,穿着透气、轻便的衣物。室内降温:使用空调时,温度控制在2426℃,避免长时间使用,经常开窗换气,保持室内空气流通。中暑处理:迅速将中暑者转移至阴凉通风处,平卧解开衣扣,更换干衣,使用冷...
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