你知道吗?睡觉睡对姿势,其实也能改善身体健康状态喔!美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)的说法指出,若长期有以下5种健康上的困扰,不妨改变一下“睡姿”吧!  1.腰酸背痛-“侧睡”  大部分人的背痛都属于“慢性疼痛”,建议可在睡前将较薄的枕头垫在腰部,并采用侧睡的姿势,可以有效减轻腰部的压力。   2.颈部疼痛-“双手平放枕头两侧”  根据2010年美国疼痛研究期刊指出,跟传统羽绒枕头相比,乳胶枕更适合常颈部疼痛的人来睡。 不妨在睡觉时将双手自然平放在枕头两侧,有助于肩颈放松。   3.打呼-“侧睡”  常打呼?专家指出,睡觉时喉咙及舌头会放松,舌头落到喉咙后方,气道变狭窄,会阻碍空气流动,导致打鼾。 且因重力问题,仰睡会让打鼾更严重。 因此睡眠专家建议,应改成侧睡,让舌头往前倾斜,下巴稍微往前移动,可减缓打呼问题。   4.不易入睡-“  总是翻来覆去睡不着?若不容易入睡,不妨试试”大字型睡姿“,将双脚打开、呈现约45度,双手自然垂放,身体会更容易放松,帮助入眠。   5.胃食道逆流-”左侧睡“  长期受胃酸逆流所苦?睡觉时尽量将头部垫高,并尝试左侧睡,可避免胃酸逆流。 建议别右侧睡,有研究指出,右侧睡会放松食道下括约肌,可能加重胃酸逆流的症状。 食品健康饮食养生饮食搭配

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