现代人的生活节奏快速，工作压力较大，体力总是处于透支状态，因此我们会经常感到疲劳，总是觉得觉不够睡，总是靠着咖啡来提神，身体总是处于疲惫的状态。 但是，除了生活与工作的忙碌，生活中的一些坏习惯也是造成身体疲劳的原因，如果不加以改善，会让我们在不知不觉中感觉更疲劳。 　　1、身体缺水：身体缺水后会导致血液粘稠，血流速度降缓慢，心脏向身体各处输送营养物质的速度也就变慢了，身体的各个组织器官出现缺氧状态后，会使人身体感觉疲累。 即使只是轻微的缺水，也会影响体内的能量水平。 　　2、缺少铁元素：铁元素的缺乏会导致细胞与肌肉出现缺氧，从而会出现易怒、迟钝以及身体虚弱的情况出现。 平时要注意多吃瘦肉、绿叶蔬菜、鸡蛋、坚果等，同时也要注意维生素C与镁元素的摄入，这些元素的缺乏都容易导致身体出现疲劳状态。 　　3、早饭吃不好：早饭如果吃不好就会使人出现慵懒疲劳，好的早餐能促进新陈代谢，使人一整天都精神满满。 一般来说，好的早餐应该包括蔬菜、水果以及蛋白质、适量的肉类等。 　　4、食用过多的垃圾食品：垃圾食品一般都含有较高的油脂与糖分，食用过多会导致血糖出现不稳，会让身体感觉疲劳。 所以平时要注意健康饮食。 食品健康饮食搭配饮食养生

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