北方干燥，需要吃些汤羹滋补一下身体，银耳是最佳滋补品，又是强壮的补药，搭配莲子、紫薯做道汤羹，紫色汤羹，甜甜好喝，营养最棒。 　　1.食材：紫薯、冰糖、银耳、莲子　　2.莲子提前泡发两三个小时（有时间可以提前泡发一晚　　3.银耳提前两个小时泡发　　4.泡发好的银耳撕成小朵女性滋补紫薯莲子银耳羹　　5.泡发好的银耳河莲子一起放入压力锅中　　6.加入适量清水　　7.盖好盖子，选择煲汤健定时五十分钟　　8.压制银耳和莲子的时候把紫薯去皮切丁女性滋补紫薯莲子银耳羹　　9.压力锅显示压力消失后加入切好的紫薯和冰糖　　10.再次启动收汁健，定时十分钟　　11.程序结束，软糯浓滑的紫薯银耳羹做好了女性滋补紫薯莲子银耳羹　　1、银耳撕成小片比较容易炖烂。 　　2、紫薯银耳羹冷热食用你可按自己喜好随意，但冬天还是推荐热吃哦！女性滋补紫薯莲子银耳羹　　具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。 　　能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。 　　长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。 　　减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。 　　银耳还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。 　　谁应该阅读《女性滋补紫薯莲子银耳羹》？答案是：几乎所有人都应该阅读。 《女性滋补紫薯莲子银耳羹》是当代的热点话题，提供了许多实用的养生指南，通过阅读《女性滋补紫薯莲子银耳羹》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生。 健康食谱饮食养生养生食谱

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