为了保存鱿鱼营养，采用蒸制作用，加入粉丝，把蒜汁弄好浇汁后再蒸，这样蒸出来的味道更香，鲜嫩美味。 　　1.食材：鱿鱼卷、粉丝、剁椒、葱、蒜、姜　　2.葱姜蒜分别剁成末　　3.粉丝放入沸水中泡软。 　　4.泡好的粉丝剪短放入盘中家常菜蒜蓉粉丝蒸鱿鱼　　5.放入鱿鱼卷　　6.锅中放适量底油，放入葱姜蒜末煸炒出香味　　7.放入剁椒煸炒　　8.依次加入一茶匙生抽、一茶匙蚝油家常菜蒜蓉粉丝蒸鱿鱼　　9.加入白糖　　10.加入少许清水煮沸关火　　11.煮好的料汁浇在鱿鱼和粉丝上　　12.蒸锅置火上大火烧沸，放入鱿鱼粉丝大火蒸六七分钟即可。 　　13.成品！家常菜蒜蓉粉丝蒸鱿鱼　　偷懒买了现成的鱿鱼卷，如果是鲜鱿鱼需要先焯水。 　　鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血。 含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防辐射的作用。 家常菜蒜蓉粉丝蒸鱿鱼　　降低血液中的胆固醇，缓解疲劳，恢复视力。 　　促进胰岛素的分泌，对糖尿病有预防的作用，促进肝脏的解毒作用，预防有酒精肝引起的肝脏功能损害，所以鱿鱼作为下酒菜是再合适不过的了。 　　谁应该阅读《家常菜蒜蓉粉丝蒸鱿鱼》？答案是：几乎所有人都应该阅读。 《家常菜蒜蓉粉丝蒸鱿鱼》是当代的热点话题，提供了许多实用的养生指南，通过阅读《家常菜蒜蓉粉丝蒸鱿鱼》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生。 养生食谱健康食谱饮食养生

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